Nonostante rappresenti uno dei momenti più significativi nella vita di una donna, una gravidanza non è di certo una passeggiata. Ad essa sono correlati una serie di disturbi che in alcuni casi mettono a dura prova la futura mamma. Con l’arrivo dell’estate i fastidi tipici legati alla dolce attesa possono diventare ancora più insopportabili, ecco a questo proposito dei consigli utili per affrontare al meglio la gravidanza in estate.
Combattere il caldo
Bere tanto, sia acqua che bevande fresche e leggere, come tisane consentite e frullati di frutta e verdura. Evitare di uscire di casa nelle ore di punta, prediligere dunque la prima mattina o il tardo pomeriggio. Utilizzre indumenti di cotone o tessuti traspiranti ed ancora rinfrescarsi spesso durante la giornata con della semplice acqua fredda. Tenere sempre a disposizione delle salviette umidificate per tutte le evenienze.
Proteggersi dal sole
Evitare di esporsi al sole nelle ore centrali della giornata, utilizzare sempre e riapplicare con una certa frequenza le creme con protezione solare. Indossare cappellini e occhiali da sole e non dimenticare l’ombrellone, rifugio sicuro dall’afa.
Mani e piedi gonfi
L’accumulo di liquidi tra i capillari, che per via del caldo diventano meno elastici, favorisce il gonfiore di mani e piedi. Per combatterlo fate delle lunghe passeggiate, se possibile di almeno 30 minuti al giorno. Se siete al mare ancora meglio, camminate dentro l’acqua: quest’ultima infatti stimola la circolazione sanguigna. Ancora, evitate di esporre le gambe al sole troppo a lungo e nel caso effettuate dei massaggi che non potranno fare altro che apportare beneficio e dare sollievo.
Stanchezza
Contro la stanchezza il miglior rimedio è il riposo: nel caso in cui per il caldo o per altra ragione non riusciate a dormire bene la notte, ritagliatevi lo spazio per un sonnellino nel pomeriggio: il vostro corpo e la vostra mente vi ringrazieranno. Evitare di fare le ore piccole e magari passare la serata in tutto relax di fronte un bel film o un libro possono rappresentare un toccasana.
Ecco come combattere il caldo in gravidanza e come evitare gli abbassamenti di pressione.
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