Un po’ di movimento fa sempre molto bene sia nella quotidianità sia alle donne in gravidanza. Moltissime signore, quando restano incinta, hanno paura di muoversi e di fare sforzi. È verissimo, affaticarsi troppo, sollevare pesi non è salutare, ma un po’ di attività fisica, al contrario, è utilissima e per migliorare l’umore e per stimolate la circolazione. A sostenerlo è un nuovo studio dell’università canadese del Western Ontario.
Prima di iscrivervi in palestra ci deve essere un principio da salvare: se siete delle ginnaste, moderando lo sforzo, soprattutto nel primo trimestre potrete continuare a svolgere a vostro ritmo l’attività che preferite (avete vista la campionessa di tiro a segno? Ha portato a casa un oro al quinto mese), se invece avete sempre optato per divano e forchetta è meglio sicuramente prevedere un po’ di ginnastica, ma deve essere molto dolce.
Tutte le partecipanti hanno mostrato miglioramenti nell’umore durante il programma, e hanno anche visto una diminuire i livelli di stanchezza. Questo suggerisce che un programma di esercizi fisici dovrebbe essere raccomandato a tutte durante la gravidanza.
Hanno scritto in un articolo, pubblicato dalla rivista “Psychology & Health”, i ricercatori canadesi. Lo sport, inoltre, fa bene alla mamma, ma anche ai bambini. Mamme più rilassate e serene trasmetteranno meno stress al loro piccolino che probabilmente riusciranno a crescere in un ambiente decisamente più armonioso. Quale sport scegliere? Sentitevi libere. Certo evitate attività come sollevamento pesi, favorendo la ginnastica a terra o aerobica (possibilmente per gestanti).
Sono utilissimi i corsi di yoga, di pilates e di ginnastica in acqua. Sono anche quelli più apprezzati dalle mamme. È vero, vanno di moda sono sicuramente un’ottima attività per mantenersi in forma e per incontrarsi con altre mamme in attesa. Condividere gioie e doloretti della gravidanza con chi è nella stessa condizione è terapeutico e rassicurante. Settembre è il mese giusto per iniziare. Ci state pensando?
Photo Credit | ThinkStock
