Sono cinque le regole salva cuore dedicate anche ai bambini.
È necessario cominciare a prendersi cura del cuore non solo in età adulta,ma cominciare da quando si è bambini: le malattie cardiovascolari rappresentano la prima causa di morte e spesa sanitaria nelle società avanzate, e si manifestano da adulti, in realtà hanno origini nell’infanzia.
Lo confermano gli esperti del Il Gruppo di Studio Ipertensione Arteriosa e Rischio Cardiovascolare della Sip, la Società italiana di pediatria, in occasione del 75esimo congresso di pediatria a Bologna. In pratica tutti i processi di alterazione vascolare che anticipano le patologie cardiovascolari fino a infarto e ictus, cominciano nei primi 10 anni di vita perché se il decadimento delle arterie comincia dal primo giorno e interessa tutti cambia la velocità con cui il decadimento avviene.
Tra i 10 ‘nemici’ del cuore ci sono scarso o eccessivo peso alla nascita, ma anche predisposizione genetica, sovrappeso e obesità, fumo, ipertensione che riguarda il 24% tra quelli obesi, sedentarietà, alterazioni del sonno: il 27% dei bimbi in età scolare e il 45% degli adolescenti dormono meno di quanto raccomandato e poi ci sono alcune malattie croniche endrocrinologiche, ai reni e al cuore e alcuni farmaci (cortisone, immunosoppressori, diuretici, fruttosio), il cui uso eccessivo può essere dannoso per la salute
Quali sono allora le cinque regole salva vita della pressione arteriosa fin dai 3 anni di vita?
Eccoli qui:
1. Ridurre il sale
2. Ridurre il consumo di fruttosio contenuto in soft drink, tè zuccherati, succhi di frutta, incentivare l’abitudine a una prima colazione completa che dovrà rappresentare almeno il 20-25% delle calorie giornaliere
3. Favorire l’utilizzo di alimenti integrali e farine poco raffinate, ricchi invece di fibre, meno assorbibili dall’intestino e che producono una minora elevazione della glicemia
4. Lasciar praticare ai bambini regolare attività fisica (almeno 60 minuti al giorno da 5 a 17 anni favorendo sempre gli spostamenti a piedi.
5. Favorire un sonno adeguato all’età del bambino.
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