Regole salva cuore, le indicazioni per i bambini 

di Fabiana Commenta

Sono cinque le regole salva cuore dedicate anche ai bambini.

È necessario cominciare a prendersi cura del cuore non solo in età adulta, ma cominciare da quando si è bambini: le malattie cardiovascolari rappresentano la prima causa di morte e spesa sanitaria nelle società avanzate, e si manifestano da adulti, in realtà hanno origini nell’infanzia.

Lo confermano gli esperti del Il Gruppo di Studio Ipertensione Arteriosa e Rischio Cardiovascolare della Sip, la Società italiana di pediatria, in occasione del 75esimo congresso di pediatria a Bologna. In pratica tutti i processi di alterazione vascolare che anticipano le patologie cardiovascolari fino a infarto e ictus, cominciano nei primi 10 anni di vita perché se il decadimento delle arterie comincia dal primo giorno e interessa tutti cambia la velocità con cui il decadimento avviene. 

Tra i 10 ‘nemici’ del cuore ci sono scarso o eccessivo peso alla nascita, ma anche predisposizione genetica, sovrappeso e obesità, fumo, ipertensione che riguarda il 24% tra quelli obesi, sedentarietà, alterazioni del sonno: il 27% dei bimbi in età scolare e il 45% degli adolescenti dormono meno di quanto raccomandato e poi ci sono alcune malattie croniche endrocrinologiche, ai reni e al cuore e alcuni farmaci (cortisone, immunosoppressori, diuretici, fruttosio), il cui uso eccessivo può essere dannoso per la salute

Quali sono allora le cinque regole salva vita della pressione arteriosa fin dai 3 anni di vita?

Eccoli qui: 

1. Ridurre il sale

2. Ridurre il consumo di fruttosio contenuto in soft drink, tè zuccherati, succhi di frutta, incentivare l’abitudine a una prima colazione completa che dovrà rappresentare almeno il 20-25% delle calorie giornaliere

3. Favorire l’utilizzo di alimenti integrali e farine poco raffinate, ricchi invece di fibre, meno assorbibili dall’intestino e che producono una minora elevazione della glicemia

4. Lasciar praticare ai bambini regolare attività fisica (almeno 60 minuti al giorno da 5 a 17 anni favorendo sempre gli spostamenti a piedi. 

5. Favorire un sonno adeguato all’età del bambino. 

CARIE AI DENTI, POSSONO DANNEGGIARE IL CUORE

photo credits | thinkstock