9 regole per prepararsi alla gravidanza

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Avere un bambino è il tuo sogno? Allora prima di intraprendere quest’ avventura ci sono delle cose importanti da fare, per preparare il tuo corpo e la tua mente. Ecco le nove regole fondamentali stilate da Tuttomamma.

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Fai una visita ginecologica

Esprimi il desiderio di diventare mamma con il tuo medico di fiducia, che ti farà dei controlli e pianificherà con te la gravidanza.

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Esami preconcezionali

Prima del concepimento o al concepimento il ginecologo prescriverà degli esami tra cui quello per la rosolia, la varicella, la toxoplasmosi il citomegalovirus e l’hiv.

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Assumi acido folico

L’acido folico abbinato all’inositolo migliora il ciclo mestruale e lo rende più regolare. Inoltre va assunto prima del concepimento e per tutto il primo trimestre per evitare malformazioni fetali come la spina bifida.

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Conduci uno stile di vita sano e regolare

Dormire bene, avere degli orari fissi, fare un po’ di movimento e non fumare sono fondamentali per aumentare la fertilità.

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Segui una dieta ricca di frutta e verdura

La dieta mediterraneo è il modello ideale, perché favorisce il consumo di frutta e verdura, riduce i grassi animali (soprattutto la carne rossa) e invita a mangiare tanto pesce.

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Riduci lo stress

A volte non si resta incinta non perché ci siano ostacoli fisici, ma semplicemente perché la tensione mette in moto un meccanismo di difesa. Cercate di cambiare un po’ vita: ridurre lo stress è importante, magari con un’ attività extra, come la ginnastica o coltivando un hobby.

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Monitorare l’ovulazione

Se si regolare non sarà difficile, perché cade sempre a metà del mese, altrimenti acquista dei test. Avere rapporti al momento giusto è l’unico modo per sperare nel concepimento.

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Fai l’amore regolarmente

Oltre al momento giusto, la quantità aumenta ovviamente la probabilità di concepire. Avere rapporti frequenti e regolari, oltre a essere piacevole, è un ottimo punto da cui partire.

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Non avere fretta

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