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Gravidanza, assunzione prenatale omega 3 inutili per il bambino

Siete in dolce attesa e assumete integratori omega-3 certe del fatto che possano arrecare vantaggi per lo sviluppo neurocognitivo del vostro bambino? Tutto falso. Sembra infatti che gli integratori omega-3 siano del tutto inutili in gravidanza e che di fatto non apportino alcun tipo di beneficio al bambino.

La conferma, che ribalta quello che tradizionalmente veniva associato al benessere del bambino, arriva da uno studio condotto da Maria Makrides della South Australian Health and Medical Research Institute ad Adelaide dell’Australia e pubblicata sulla rivista JAMA.

Gravidanza, gli omega 3 proteggono la salute di mamma e bambino

Nella dieta di una donna in gravidanza sono tante le cose che non devono mancare. Sono di primaria importanza, gli omega 3. Questi acidi grassi sembrano essere fondamentali per ridurre il rischio di parto prematuro, favorendo lo sviluppo cognitivo del feto e aiutando a prevenire la depressione post-partum. A sosternerlo è uno studio apparso sulla riviste americane American Journal of Clinical Nutrition, Journal of Perinatal Medicine e Obstetrics & Gynecology.

Mangiare in gravidanza: il pesce azzurro

Ricco di sali minerali, come calcio, selenio, fosforo e ferro, di vitamine del gruppo A e B, di proteine e di omega-3, il pesce azzurro è un ottimo alimento che non dovrebbe mai mancare sulla tavola della donna durante la gravidanza. Con l’espressione “pesce azzurro” si indicano tutti quei pesci caratterizzati da una colorazione tra l’azzurro e l’argento. Tra questi, le sardine, i tonni, i salmoni, gli sgombri, le spigole, le acciughe ed i rombi.

Magro e facile da digerire, il pesce azzurro è povero di grassi nocivi ma ricco di acidi grassi insaturi Omega-3. Questi ultimi sono molto importanti per l’organismo: proteggono il sistema cardiocircolatorio, abbassano i livelli di colesterolo cattivo, favoriscono la formazione delle cellule e combattono l’invecchiamento.

Il consumo di pesce in gravidanza aiuta lo sviluppo del feto

Mangiare pesce in gravidanza è un vero

toccasana per la salute del feto. E’ quanto

affermano alcuni nutrizionisti inglesi, secondo

cui inserire il pesce nella dieta in gravidanza

favorirebbe il corretto sviluppo intrauterino ddel

feto. Nello specifico, una ricerca realizzata dal

dott. Jack Winkler della London Metropolitan

University ha evidenziato che il consumo di

pesce da parte delle donne incinte aiuta lo

sviluppo cerebrale del feto e lo protegge da

malattie neurologiche. Questo grazie ai famosi

acidi grassi Omega-3 di cui il pesce è ricco. Gli

Omega-3, infatti, sono indispensabili, tra l’altro,

per la formazione e il mantenimento delle

membrane cellulari dei neuroni, la produzione e

il controllo ormonale e per l’elesticità delle pareti

delle arterie. Dall’analisi dei ricercatori inglesi è

emerso che i figli delle donne che in gravidanza

hanno mangiato più pesce hanno sviluppato

capacità, motorie e di socializzazione più

avanzate. Un maggior apporto di acidi grassi

Omega-3 aiuterebbe, inoltre, a prevenire nel

bambino patologie cardiovascolari, neurologiche,

psichiatriche e del comportamento come la

dislessia, il disturbo bipolare e la Sindrome da

deficit di attenzione e iperattività (ADHD). I

nutrizionisti inglesi raccomandano, quindi, il

consumo di due porzioni di pesce alla settimana

per contribuire allo sviluppo cerebrale del feto.

Ovviamente, bisogna sempre prestare

attenzione alla qualità e alla cottura del pesce,

preferendo quello fresco e ben cotto e in

particolare il pesce azzurro (aringhe, sardine,

sgombro, etc..), ricco di ferro, zinco e selenio.

Le donne incinte devono evitare il pesce fritto,

quello in scatola, quello affumicato e quello

crudo: niente Sashimi, Sushi, Surimi e molluschi.

E’ consigliabile, infine, consultare sempre il

proprio medico per eventuali dubbi in proposito.

Mangiare pesce in gravidanza è un vero toccasana per la salute del feto. E’ quanto affermano alcuni nutrizionisti inglesi, secondo cui inserire adeguate quantità di pesce nella dieta in gravidanza favorirebbe il corretto sviluppo intrauterino del feto. Nello specifico, una ricerca realizzata dal dott. Jack Winkler della London Metropolitan University ha evidenziato che il consumo di pesce da parte delle donne incinte aiuta notevolmente lo sviluppo cerebrale del feto e lo protegge da malattie neurologiche. Questo grazie ai famosi acidi grassi Omega-3 di cui il pesce è molto ricco. Gli Omega-3, infatti, sono indispensabili, tra l’altro, per la formazione e il mantenimento delle membrane cellulari dei neuroni, la produzione e il controllo ormonale e per l’elesticità delle pareti delle arterie.